Sleepmaxxing, 틱톡에서 HOT 건강 관리 트렌드
틱톡에서 요즘 큰 화제를 모으고 있는 최신 건강 관리 트렌드는 바로 ‘슬립맥싱(sleepmaxxing)’이다. 완벽한 숙면을 위한 ‘비법’으로 불리는 이 방법은 단 몇 달 만에 #sleepmaxxing과 #sleepbetter 같은 해시태그가 틱톡에서 9,680만 회 이상의 조회수를 기록했다. 이용자들은 복잡한 취침 루틴, 긴장을 풀어주는 호흡 운동, 그리고 세심하게 선택한 다양한 수면 보조 기기와 액세서리들을 공유하고 있다.
슬립맥싱(Sleepmaxxing)은 더 나은 수면을 위해 수면 습관과 환경을 최적화하는 데 중점을 둔 정신적, 신체적 건강 관리 트렌드이다. 그러나 콘텐츠 크리에이터의 모든 조언이 유용하지 않다. 일부는 과학적 근거에 기반을 두고 있지만, 다른 일부는 단순한 온라인 소문에 불과하기도 한다.
콘텐츠 크리에이터들은 긴장을 풀어주는 목테일(Mocktail) 레시피부터 데이터 기반 수면 점수 추적까지, 과학적으로 보이는 것부터 전혀 이상한 것까지 다양한 조언을 제시하고 있다. 예를 들어, 수면을 돕기 위한 마그네슘 섭취, 자기 전 키위 먹기, 혹은 매우 낮은 온도로 에어컨을 틀기, 고가의 첨단 매트리스와 편안한 베개를 사는 것 등, 모두 REM(Rapid eye movement) 수면의 이상적인 상태를 달성하기 위한 방법들이다.
하지만 수면의 질을 개선하는 데 꼭 복잡한 팁이 필요한 것이 아니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 전자기기 없이 편안히 휴식을 취하며, 점심 이후 카페인을 피하고, 스트레스를 관리하는 등 기본적이고 실용적인 습관만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 수면 습관을 개선하는 것과 이에 집착하는 것 사이에는 미묘한 경계가 있음을 경고한다. 완벽한 수면을 추구하는 과정에서 자신에게 과도한 압박을 가하면 오히려 불면증을 유발할 수 있다. 숙면을 취해야 한다는 강박은 오히려 긴장을 가중시켜 편안한 수면을 방해할 수 있기 때문이다.
이처럼, 슬립맥싱은 자신에게 맞는 간단한 방법으로 실천할 때 유용할 수 있다. 틱톡에서 유행하는 최신 수면보조기기나 팁을 따라하기보다는, 수면 후 느끼는 편안함에 집중하는 것이 중요하다. 완벽한 수면이 아닌, 균형 잡힌 수면이야말로 진정한 숙면의 비결이기 때문이다.